バレトン☆リンパケアヨガ

  • 2016.02.03 Wednesday
  • 20:55

こんばんは〜
チアママ☆*°MICHIです♡

本日2月3日(水)レッスン1本目は「バレトン」でした♪

バレトンは「バレエ、ヨガ、フィットネス」の要素を融合したエクササイズです♪
簡単な動きで引き締め効果や、筋力のアップが期待できます♪
バレトンは優雅に見えますが、脂肪燃焼効果の高いエクササイズです(^^)
そして楽しい〜!

前回1/20は雪で開催中止に・・残念でしたがかなり積もりましたので、子どもたちは大興奮でしたね!
ということで、今日は1か月振りの方と初参加の方♪解説など加えながら振り付けをご確認していきました(^^)

今朝も寒かったのでスタート時は「素足が冷たーい」感じでしたがバレトンが始まると汗が出てきます!
背中から流れる汗を感じたり、こめかみからも汗が・・
終わるころには身体はポカポカに(^^)

次回は2月17日(水)です♪
ご予約受付中〜!!




レッスン2本目は「リンパケアヨガ」でした♪

バレトンの後にヨガで身体をケアして帰られる方多いです♪
リンパケアヨガでは、足のセルフリンパマッサージを取り入れて♪
リンパの流れを意識してレッスンを組み立てています^^

大きな筋肉を動かしていくので終わる頃にはカラダの中からポカポカしてきました^^
もちろんリンパも流れて足のむくみが取れたり♪
バレトンとは違うポカポカ。

呼吸もとても大切なポイントです。
腹式呼吸を無理のないようにヨガの中で行っていきますので、内臓を直接マッサージしているような効果も期待できます!
深い心地の良い呼吸でカラダの中にたくさん酸素取り込んで心もカラダもリフレッシュしていきましょうね^^

こちらも次回は2月17日(水)です♪
ご予約受付中〜!!


 

バレトン & リンパケアヨガ☆

  • 2016.01.08 Friday
  • 21:18

こんばんは〜
チアママ☆*゜2016
一番最初のLessonでした〜にじ

さぁ〜動き始めたチアママ☆*゜
今年もママのココロとカラダのため、パワフル矢印上元気に矢印上
いきますよ〜!!


本日の1本目はバレトンでした♪

先月よりバーがついた‼旭桃会館^^
ウォーミングアップはやはりバーを使って♪ストレッチしましたよ♪
バーって色んな使い方があるんですよ♪
身体を伸ばして気持ちいいです^^

バレトンではもちろん脂肪燃焼しました!
年末年始で沢山楽しんで♪年が明けて1週間・・なんだかお腹回りが気になるなぁ〜。
なんて時はバレトンで脂肪燃焼してしまいましょうね!
バレトンでリセット♪即効性あります♪
年末年始で食べ過ぎてしまったら・・早ければ早いほど効果も出やすいです^^
1/20もバレトンありますよ♪
お待ちしています♪♪



本日の2本目はバレトンの後のリンパケアヨガ♪

バレトン続きでリンパケアヨガにご参加の方が多いです♪
バレトンで使った筋肉をリンパケアヨガで気持ちよく伸ばしていきます^^
もちろんリンパケアヨガだけご参加される方もいます♪

リンパマッサージで足の指からマッサージしてリフレッシュ^^
暖房も入れていましたが、1月に入りやはり床が冷たく感じましたので次回ご参加の方は
レッグウォーマー等を使い足首を温めることをお勧めします♪
1/20リンパケアヨガあります♪
お待ちしています♪♪



 

バレトン&リンパケアヨガ

  • 2015.12.02 Wednesday
  • 23:00

こんばんは〜
チアママ☆*゜ゆうりです



本日の1本目はバレトンでした♪
すごいです‼旭桃会館の会場にバーが付きました♪
そこで今日のレッスンはバーを使って身体をほぐしてからバレトンをStartしました。
レッスンの終わりもバーを使ったストレッチ♪バーも色々な使い方がありますね!
今後も取り入れていきますね♪

その後のバレトンでは汗をしっかりとかいて脂肪燃焼です。
バレトンは足の指先から手の指先まで使います。
振り付けごとに意識するところをお伝えしていきますよ♪
意識することでより動きやすくなり、効果も上がります。

今日のお写真はバーに並んでポーズです♪
バーレッスンはみなさんウキウキな様子です♪
昔も今もバレエは女の子の憧れですよね♪
そんな気持ちも思い出しました。

今年のチアママのバレトンは本日が最後でした。
1月は1/8と1/20になります!
来年もよろしくお願いいたします(^^)



本日2本目はリンパケアヨガのレッスンです♪
足のセルフマッサージも取り入れながら、リンパの流れを意識して身体も動かしていきます。

今日は身体の中心、軸を意識するお声かけをしていきました。
普段は意識して生活していませんが、身体の中心や軸を意識することで、身体の左右差や身体の癖に気づくことが出来ます。
ヨガを行う時に意識することで自然と身体は整っていくような気がします。

今日の♪お写真はヨガの最後に行うシャバーサナ♪

バレトンで身体をしっかりと使った後のリンパケアヨガお勧めです。
リンパケアヨガも今年最後のチアママのレッスンでした♪
1月は1/8と1/20になります!
来年もよろしくお願いいたします(^^)

バレトン&リンパケアヨガ☆

  • 2015.11.18 Wednesday
  • 15:27

こんにちは〜😊

本日の1本目は「バレトン」です♪
振り付けが一部変わりましたよ〜♪
「腹斜筋」を意識した振り付けを考えてきました♪
腹斜筋を鍛えて「くびれ」を手に入れましょう^^
バレトンは筋トレ効果も高いエクササイズなのです♪

バレエパートではモダンバレエ経験を活かしてポイントをお伝えしています。
身体の使い方を意識することで、効果アップを目指していきますね♪

この季節でも身体から噴き出す汗♪汗の量はハンパ無いです!
この汗の量を見たら脂肪燃焼効果も高いのも納得です♪

次回は12/2(水)今年最後のレッスンになります♪
皆さまよろしくお願いいたします♪



本日2本目のレッスンは「リンパケアヨガ」でした。
「バレトン」と続けてレッスンを受けられる方も多く相性の良いセットメニューです♪

リンパケアヨガではセルフリンパマッサージを取り入れています♪
今日はマッサージ中のお写真を撮らせていただきました♪

マッサージ中に足のむくみチェック!
そしてヨガの最後に変化をチェックしています。
目に見える変化に思わず笑顔も♪

次回12/2(水)もバレトン後に今年最後のレッスンになります♪
皆さまよろしくお願いいたします♪

バレトン&リンパケアヨガ☆

  • 2015.10.29 Thursday
  • 18:07

こんにちは〜
チアママ☆*゜ゆうりです!
大人気michi先生のバレトンハートリンパケアヨガハート
レポートです!!

本日の1本目は「バレトン」
「バレトン」とは…バレエ&ヨガ&フィットネスが融合された  NY発のエクササイズ♪です!

リピーターさん沢山でありがとうございます♪
バレトンの中で出てくるバランスポーズは体幹を鍛えるのにとっても有効です♪
始めはユラユラしても大丈夫‼
意識する事で身体は応えてくれますよ♪♪

汗もタップリかいてリフレッシュ♪
終わると爽快感があり、脂肪燃焼効果も期待できるエクササイズです♪

次回は11/18です♪
続きでリンパケアヨガもお勧めですよ〜♪
続きでレッスンする方へ…
バレトンで汗をかくので着替えをお勧めしています!(Tシャツだけでも替えてくださいね!)
全然違いますよ♪♪



2本目はリンパケアヨガ!

リンパケアヨガでは足のリンパマッサージを取り入れています。
ヨガもリンパの流れを意識して行なっていきますよ。

今日はヨガ前と後で簡単な足の浮腫みをチェックしてみました。
終わった後に改善がみられた方もいて嬉しい効果です♪

バレトンで脂肪燃焼した後にヨガで身体を整えて頂くのがのお勧めですよ(^.^)♪♪

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