バレトン☆リンパケアヨガ☆

  • 2016.06.23 Thursday
  • 22:11

 

こんばんは〜
チアママ☆*゜michiです

 

6月23日水曜日
一本目はバレトンでした(^^)

振付が少し変わりましたよ♪♪
振付が変わると使う筋肉も変わり♪違う所が筋肉痛になります(^^)

バランスしながら移動する振付で、知らないうちに体幹が鍛えられていく♪
ユラユラしてもいいのです!!
フラフラしちゃっても0kです♪♪
意識することで変わっていきますよ〜(*^。^*)

次回は7月6日水曜日♪
夏休み前にしっかり運動しておきましょっ^m^
よろしくお願いいたします♪♪

 

 


本日2本目は リンパケアヨガでした♪

リンパマッサージも入れながら♪
前半ゆったりと進めていきましたが後半はしっかりと動いていきましたよヽ(^。^)ノ

ヨガでは呼吸も大切なポイントになってきます。
呼吸をコントロールすることで、心の乱れを整え、感情をコントロールすることにつながっていきます。
副交感神経の働きを優位にし心も身体もリラックスしていきます♪

みなさんリラックスしていただけていたなら嬉しいです♪

バレトンの後のヨガはとても気持ちが良いです^^

次回は7月6日水曜日♪
バレトンの後にリンパケアヨガ♪
よろしくお願いいたします♪♪

 

バレトン☆リンパケアヨガ☆

  • 2016.04.22 Friday
  • 08:35

こんばんは〜
チアママ☆*゜michiです

4月20日水曜日
一本目はバレトンでした(^^)

振付が少し変わりましたよ♪♪
振付が変わると使う筋肉も変わり♪違う所が筋肉痛になります(^^)

今回は小尻効果のあるお尻の筋肉を使う振付に♪♪
バレトンの中で自然に使っていくので、翌日の筋肉痛をお楽しみに♪♪

バレトンはバレエ、フィットネス、ヨガを融合したエクササイズです♪
とっても欲張りなエクササイズ♪

次回は5/18になります〜!
ご参加お待ちしていますね♪



本日2本目は リンパケアヨガでした♪

今日はチアママ代表でバランスボールインストラクターのゆうり先生も参加してくださいました(^^)
ゆうり先生の娘ちゃんも一緒に♪♪

娘ちゃん♪リンパマッサージをしていると近づいてきて真似をしてくれました♪よく見てますねぇ。
とっても可愛い娘ちゃんに癒されました♪(≧∇≦)

シャバーサナではゆうり先生の上で寝てしまい…
シャバーサナで寝るのすごいね(≧∇≦)

次回は5/18バレトンの後に開催します♪♪
ご参加お待ちしていますね♪♪




 

バレトン☆リンパケアヨガ☆

  • 2016.03.17 Thursday
  • 13:18
こんにちは〜
チアママ☆*゜michiです!

3/16(水)のチアママ1本目はバレトンでした(∗ ❛ัᵕ❛ั ).。.:*♡

この日はバレトンお久しぶりの方がご参加くださいました♪
終わった後に一言「久しぶりだとフラフラしますね」って!
「そうなんです❗」バレトンは激しい動きはありませんが、体幹を使って動くので、回数を重ねていくと体幹が使えるようになっていきます(๑˃̵Θ˂̵)و ヨシ!

反対に少し間隔が空いてしまうと、フラフラしてしまうのです。
知らず知らずに鍛えられていくんですよ(∗ ❛ัᵕ❛ั ).。.:*♡

次回は4/20(水)です♪♪
お楽しみに♪♪




2本目はリンパケアヨガでした♪♪
バレトン続きでレッスンの方ばかりでした♪嬉しい〜♪♪

この日は呼吸を意識していただけるように、お伝えしていきました。
身体の中に酸素を取り入れることで、リラックス感が増して集中していきます(∗ ❛ัᵕ❛ั ).。.:*♡

みなさん呼吸が意識できてスッキリとリフレッシュしていただけたようです♪
呼吸は日常生活でも取り入れられるでお勧めです.。.:*☆

次回は4/20(水)です♪♪
お楽しみに♪♪


 

バレトン☆リンパケアヨガ☆

  • 2016.03.04 Friday
  • 20:55

こんばんは〜
チアママ☆*゜michiですサキ

3/2のチアママ♪1本目はバレトンでした♪
3月に入り日中は暖かい日が続いていますが、朝はやっぱり寒い^^;
バレトンは素足で行います。
足の指からしっかり動かして・・
リズムに合わせてスクワット♪
どんどん身体が温まってきます^^
背中に流れ落ちり汗〜!達成感を感じていきます!

バレトンで脂肪燃焼しにきてね♪
次回は3/16です!
小学生ママは春休み前に最後のリフレッシュ♪♪
ご予約受付中ですよ^^



3/2のチアママ♪2本目はリンパケアヨガ♪
バレトンから続きでしてくださる方♪
バレトンは筋トレ要素もあり!
しっかり使った後はリンパケアヨガ♪でカラダのメンテナンス♪
終わった頃には気持ちよく〜♪
ゆったりとした気持ちになります♪

私はヨガの呼吸が大好きです。
普段は意識しない呼吸ですがヨガの中では意識して行います。
ヨガの中で意識的に呼吸を深くゆっくりと行えば、交感神経と副交感神経のバランスが整って、心身ともにリラックスする事ができますよ♪

次回は3/16です!
小学生ママは春休み前に最後のリフレッシュ♪♪
ご予約受付中ですよ^^

バレトン&リンパケアヨガ☆

  • 2016.02.18 Thursday
  • 13:23

みなさん こんにちは〜!
チアママ☆*°Michiです♡

1本目はバレトンでした♪
ここ数日寒い日が続いていますね^^;
こんな日でも背中を流れ落ちる汗を感じるバレトン♪

振り付け変わりましたよ〜!
キュッとウエスト絞ったり、斜めからギューッと使う腹斜筋でくびれを♪
キュッとヒップをアップする大臀筋使う振り付けも入っています^^
気になるところに効くバレトン♪エクササイズです♪

写真はリンパケアヨガの後に皆さんと♪
バレトンの後に皆さんリンパケアヨガ受けてくれています♪
バレトンで脂肪燃焼してヨガでリンパ流してリフレッシュ♪

次回3/2です♪ご予約は2/20スタートですよ♪




2本目はリンパケアヨガでした♪

バレトンの後に皆さんリンパケアヨガ受けてくれています♪
バレトンで下半身から使ってほどよい疲れを感じて♪リンパケアしていきます(^^)

足のリンパの滞っているところチェックしますょ!
写真はセルフリンパマッサージをしている所です。

筋肉も大きく使い、呼吸も意識していきます。
最後にリンパチェック♪
スッキリしていました〜!

次回3/2です♪ご予約は2/20スタートですよ♪


 

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